YAZ GABAĞI ARIQLAMAQ ÜÇÜN NEÇƏ QİDALANMALI?

 1 Karbohidratlarılarla zəngin ərzaqların miqdarını azaldırıq,əvəzinə təzə tərəvəzlərdən bolluca istifadə edirik. Normal gündə 400 qram hesablanır. Bura çuğundur,kök,ağ,qirmızı turp,təzə və duza qoyulmuş kələm daxildir. Kələmin tərkibində çoxlu S vitamini və kalsium var. Yaxşı olar ki,tərəvəzləri soyutma şekilində yeyəsiniz. Tərəvəzli yeməkləri minimal miqdarda su əlavə etməklə vam odda və qisa müddətdə bişirin.  

2.Süd məhsulları ilə bacardıqca çox qidalanın. Onların tərkibi zülal,kalsium,A və B vitaminləri ilə zəngindir. Bundan əlavə,Süd məhsullarının tərkibində immuniteti möhkəmlədən,həzm prosesini yüngülləşdirən maddələr var

. 3.Yağlardan imtina etməyin. Orqanizmdə yağ çatışmazlığı zəifliyə səbəb ola bilər.Doynamiş yağlar çox faydalıdır. Bitki yağları,yerfındığı,paxla və dəniz məhsulları orqanizm üçün olduqca qiymətlidir

. 4.Hər səhər yumurta yeyənlərə məsləhət: Sevimli səhər yeməyinizidən imtina etməyin. Yadda saxlayın ki,həftədə 4 yumurta normaldır.Unitmayın ki,yumurtanın tərkibində çoxlu xolestirin var. İmkan varsa toyuq yumurtasını bildirişin yumurtasını ilə əvəzləyib.

 5.Adətən,işə gedərkən bir stəkan kofe və ya çay içib işə başlayırıq. Tamamilə doğrudur kofe ruh yüksəkliyi yaradır,çay isə susuzluğu götürür.Amma kofeden sonra yaranmış qıvraqlığın ardınca uzun müddət davam edən enerji düşkünlüyü yaranır. Yaşıl çay isə həm ruh yüksəkliyi yaradır,istilədir,həm də sizi bu vəziyyətdə ən azı nahara kimi "müşayt"edə bilər.

 6 Yaşıl çayın tərkibindəki antioksidantlar orqanizmdəki sərbəst radikalları kənarlaşdırır,damarların divarına müsbət təsir edir və S vitaminin təsir gücünü artırır. Yaşıl çayın antivirus təbiəti bərpaedici funksiyanı daşıyır.Cün ərzində bir və ya yarım litr yaşıl çay içmək olar.

Bu qidalarla qidalansaq daha tez və qisa müddətdə nətiçə əldə edə bilərik